Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – diese 5 Übungen bringen dich weiter:

1. Kombination Punch-Kick-Sweep: Fokus auf saubere Ausführung & Schnelligkeit.

2. Clinching & Knee Work: Über Kontrolle & Technik dominieren.

3. Shadow Boxing mit Fokus auf Technik: Beweglichkeit, Balance, Flow.

4. Sprints + Plyometrie: Schnellkraft & Ausdauer für Knock-Outs & lange Matches.

5. Sparring Light: Technik üben, ohne volles Risiko – Feedback einholen & sofort verbessern.

Ein Programm wie dieses, regelmäßig über mehrere Wochen umgesetzt, sorgt für spürbare Bewegungsverbesserung & mehr Kampfbereitschaft.